WItam , planuje maly zakup na sfd. otoz wezme mutant massa bialko Myo fusion witaminy olimpa kilka paczek omega 3 olimp kilka paczek zma olimpa co byscie radzili mi jeszcze dokupic do tego ?? zadnych kreatyn niechce jesli o to chodzi co byscie radzili jeszcze do tego zestawu ??
jesli chodzi o przysiege , regulamin w Do-Jang jest ok ale z czego jeszcze moga pytac?? nie jestem na .....zbyt zaawansowanym stopniu z TKD bo zdaje na 7 kup.oprocz ukladow kopniec itd co jeszcze moze byc ???
Jeśli ktos nie chce nie musi czytac poczatku tylko odrazu przewinac na koniec do pytania Witam, chodzi o moja mame a jak wiadomo rodzice to osoby na ktorych zdrowiu nam naprawde zalezy !!! opisze Wam sytuacje... Moja mama pare lat temu miała nie przyjemny wypadek (złamania kości śródstopia i zgniecenie stopy) ogolnie ból ciagnie sie caly czas za [...]
[...] nogi (wolne ciężary) W każdy dzień treningowy robie brzuch. Nigdy nie trzymalem diety, lecz starałem się utrzymywać nadwyżke wegli. Chce znów wrócic do wagi min 80kg( nie chodzi o wage tluszczowa bo to nie problem). Pomozcie mi w dobrze odpowiedniego impulsu na silowni jakis radykalnych zmian, no i mniej wiecej w cyklach diety w ciagu dnia tzn [...]
Witam Przepraszam za niejasny temat. Chciałbym zasięgnąć wiedzy ludzi, którzy znają się na suplementach, konkretnie spalaczach. Mianowicie od miesiąca biegam. Nie wiem czy to są duże dystanse (10-12 km) co drugi dzień. Postanowiłem zakupić dwa suplementy dla szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Thermo fat burner + L-carnitine. Mam tylko jeden [...]
Siostra leci do stanów do chłopaka 22 czerwca na 3 miesiące . Dużo taniej wychodzą suple/odżywki w stanach ? Co warto kupić ? Chodzi mi po główie białko , gainer , kreatyna , carbo , ZMA , aminki jakieś jeszcze mogą być Czy są jakieś problemy z wywozem takich rzeczy ze stanów do Polski ? Nie orientuje się wogle w tym temacie . Za te odżywki przy [...]
[...] mam taką prośbę,otóż chce trenować codziennie piłkę nożną. Trenuje w klubie 3 razy tygodniowa w klubie, I moglibyście mi napisać jak trenować co w jaki dzień i po ile ? Nie chodzi mi o dokładny trening ponieważ opis treningu już mam z innego tematu.Więc w pon ide na 8:00 do szkoły powrót o 14:30 mam trening o 16:00.Wt 9:00-15:30.Śr. 8:00-13:30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). Kolega mi poleca który trenuje ze mna zebym wział amino kwasy z bcaa, białko, carbo oraz witaminy. Co myslicie o [...]
Witam Was! Na dnaich bede zamawiać suple na 1faście400 Chodzi mi o cykl masowy i jakieś witaminki lekkie anaboliki (nie prohormony) co sie opłaca wziąść i jest dobre nie chce naarzie czegoś dobrego i mocnego jak np. xpand szukam coś do cyklu jakiś witaminek i ciekawych produktów które moge dostać tam a w Polsce nie Znacie pare takich dobrych [...]
Za duzo nie bylo o tym co jesc na kolacje(nie chodzi mi po treningu).Wiec kilka pytan: 1.O ktorej godzinie jesc kolacje 2.Co jesc na kolacje aby nie zlapac tluszczu 3.Ile jesc (duzo?malo?)
Witam, mam pytanie do specow moze p. Szukala czy Ambroziak cos tez dopowiedza. problem jak w temacie...SEN Chodzi tu o to, iz spie srednio 7-8 h, bo wydawalo by sie tak najoptymalniej. Jestem teraz w okresie redukcji, tak wiec malo wegli, coraz ciezsze treningi i sporo aerobow. Zasypiam bez problemow, nie budze sie w nocy, ale rano albo sie nie [...]
Mam zamiar robic trening siłowy rano na czczo. Po czym cardio. Przed bym bral yohe. Co. MOge dokupic taki kompleks mi chodzi cos ala "przedtrwningowka/spalacz" zeby w skladzie byla tyrozyna jakas beta alanina aakg... Taki konpleks znajde cos ?? W domu na stanie mam yohe z kofeina to mam zamiar brac przed.. Co dokupić?
Witam chodzę na siłownię już dłuższy czas i cały czas się zastanawiam nad suplementami tylko że jeżeli chodzi o białko to dermatolog mi powiedział że będę miał za dużo białka w organizmie i trądzik się nasili. Odnośnie kreatyny to słyszałem że obciąża nerki, a z nerkami u mnie jest tak że jedną mam mniejszą, a druga jest z cechami zdwojenia. [...]
[...] temat brania sterydow.Udowodnil on iz najlepsze efekty uzyskuje sie przy b. intensywnym treningu a malych dawkach sterydow.Zapewnia to ponoc trwalsze efekty zarowno jezeli chodzi o mase jak i sile(prawie nie ma spadkow)Przykladowo opisano jak brac winstrol - 1 strzal w tygodniu.Jeden z moich kolegow sprobowal tej metody efekty +4kg w miesiac + [...]
Z tego co wiem, łydki i przedramiona posiadają inne rodzaje mięśni niż np. klatka piersiowa. Przyrost masy jest tam mniejszy i wolniejszy niż gdzie indziej. Moje łydki i przedramiona są przeraźliwie chude (szczególnie przedramiona - jestem w stanie objąć sobie rękę w nadgarstku przy użyciu kciuka i małego palca drugiej dłoni) - wyglądam wręcz na [...]
[...] na nocne zmiany i gdy o godz 17.00 wstaje a silownie musze zrobic ok 19.30 wiec jak to wszystko jesc bo wydaje mi sie bez sensu w ciagu 4 godz wrzucic dwa razy storm i shock a pozniej nic, co o tym sadzicie? moze z rana pol porcji storma nie wiem pomozcie, chodzi mi tylko o dni treningowe bo z nimi bede mial problem, z gory dziekowa pozdro
witam pisze to w imieniu siostry no więc tak ma 10 lat a ja 16 jej ciśnienie jest spore dzisiaj mieżyliśmy wszyscy i jej wyszło że ma 150/100 ja miałam 110/80 ale mniejsza z tym tętno w odpoczynku ma ok 156 chodzi do kadiologa co misiąc ale kardiolog mówi że ma dobe ciśnienie nie wiem co robić help
Cześć, o co to chodzi otóż: jestem na redukcji i ostatnio miałem imprezę i wyciąłem zgona, ale na drugi dzień miałem dużo lepszą sylwetkę niż jak jestem w formie i po treningu. Dieta jest, trening jest efekty również są, ale po tej imprezie to zmiana była taka, jakbym redukował z miesiąc dłużej. Wszystkie mięśnia są widoczne i wgl jest fajna forma [...]
Witam wszystkich! Mam prośbe, potrzebuje informacji na temat treningu i diety. Mam 190 cm wzrostu i waże ok. 87 kg. Na oko wygląda że ok. 7-9 kg z tego to zbędny tłuszcz który osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o [...]
